ثلاث- با یک برنامه غذایی صحیح و مشاوره تغذیه ای می توان خطر ابتلا به بیماریها را کاهش داد
زندگی سالم در دوره سالمندی
براساس تعریف سازمان جهانی بهداشت، به افراد ۶۰ ساله یا بیش ازآن سالمند گفته می شود. سالمندی بخشی از فرایند زیستی است که تمام موجودات زنده ازجمله انسان را دربر می گیرد. افزون براین قسمتی از زندگی است که پس از میانسالی رخ می دهد و همواره با مشکلات و ناراحتی ها و کاهش توان فیزیکی افراد در انجام کارها همراه است. در فرایند سالمندی سیستم های مختلف بدن تحلیل می روند. همچنین با کاهش توانایی در سالمندان وابستگی به دیگران ایجاد می شود.
اهمیت تغذیه در دوره سالمندی :
نوع تغذیه در دوره سالمندی بسیار مهم است، زیرا:
در صورت کنترل نکردن این مشکلات، میزان ابتلا به بیماری هایی مانند سکته ی قلبی و مغزی و سرطان ها بیشتر میشود.
با یک برنامه غذایی صحیح و مشاوره تغذیه ای می توان خطر ابتلا به این بیماریها را کاهش داد.
مثلا:
اهمیت تمرینات بدنی در دوران سالمندی:
با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود .
قلب، ریه، سیستم عصبی، عضلات و استخوان ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می شوند. قدرت عضله ی قلب کاهش می یابد و ظرفیت ریه برای جذب اکسیژن کم می شود.
اگر تحرک و تمرینات بدنی نداشته باشیم:
۱٫عضلات ضعیف می شوند.
۲٫کارایی مفاصل کم می شود.
۳٫استخوان ها پوک می شوند.
همه ی این ها موجب محدود شدن فعالیت و حرکت می شود و بی حرکتی نه تنها بیماری های جسمی بسیاری را به دنبال خواهد داشت بلکه موجب تنهایی و افسردگی نیز خواهد شد. مشکل دیگری که با بی حرکتی به وجود می آید، عدم توانایی انجام کارهای روزه مره و وابستگی به دیگران است.
متن
بسام کریمی- من بی ثوادم و این مهمترین ...
مش مختار گفت: چته ملا مُنگ الدین اول ...
ندارد روغنی فانوس فرهنگ در این ...
از آسانسور که برگردند برمی گردند ...
بسام کریمی: وقتی در سال ۲۰۱۶ میلادی ...
یه صبح دیگه و یه سلام دوباره به همه شما ...
بسام کریمی (هامور) و اما امروزه ...
خب حضار گرانقدر... همه شما با بیوگرافی ...
ایهاالناس... دولتمردان گرام، سران ...
آقا من اعتراض دارم… یعنی نه تنها من ...