یادگیری مهارت های زندگی و تاثیر آن بر روابط افراد

تعاریف بسیاری از مهارتهای زندگی  داده شده است اما سازمان بهداشت جهانی تعریف کامل تری ارائه کرده است :مجوعه ای از توانمندیهاست که یادگیری آنها به سازگاری و رفتارهای مثبت و مفید وسازنده منجر میشود وفرد با یادگیری آنها به طور موثر با چالشهای زندگی روز مره خود مقاومت میکند فرد میتواند تا مسئولیتها و نقش اجتماعی خود را بدون لطمه زدن به خود ودیگران بپذیرد وبا خواست ها و وانتظارات و مشکلات روزانه به شکل موثری روبه رو شود

مهارت های دهگانه ی زندگی عبارتند از خودآگاهی ؛مهارت های ارتباطی ؛همدلی ؛تصمیم گیری ؛تفکر خلاقانه ؛مدیریت استرس ؛مدیریت رابطه ؛حل مساله ؛ مدیریت احساسات

در ادامه توضیح مختصری در مورد هر کدام از این مهارتها خواهیم داشت .  مهارت خودآگاهی :از مهمترین و اصلی ترین مهارت هایی است که هر فرد باید در زندگی خود یاد بگیرد به همین دلیل است که حتی در ادیان و عرفان تاکید به یادگیری این مهارت داشتند حضرت علی میفرمایند :من عرف نفسه عرف ربه (هرکس خود را بشناسد خدای خود را میشناسد) خودآگاهی یعنی شناخت نقاط قوت و ضعف های وجودی هر فرد  ؛لازمه ی یک ارتباط موفق اول شناخت خود  میباشد

مهارتهای  ارتباطی

همه ی کارهای ما ارتباط است لحظه لحظه ی زندگی ما سرشار از انواع پیام ها و ارتباطات است هنگامی که به میهمانی میریم یا در محیط کار خود لباس مناسب و چهره ای خندان داشته باشیم این پیام را به دیگران می دهیم که من آدم شادی هستم من برای خود ارزش قائل هستم نظرات ؛عقائد ؛ حتی رانندگی ما مشخص میکند که چه احساسی در مورد خود داریم و از دیگران انتظار چه برخوردی داریم تماس چشمی مناسب ؛ ایستادن طوری که خشک وبی حرکت نباشیم و حالت طبیعی داشته باشیم ؛صدا که اصلی ترین وسیله برای انتقال پیام است همه ی اینها باعث میشود ارتباط کلامی و غیر کلامی مناسبی داشته باشیم

سومین مهارت از مهارتهای زندگی مهارت همدلی است

همدلی : یعنی توجه داشتن به دیگران بدون اینکه آنها را قضاوت کنیم یعنی اینکه بتوانیم خود را در جای طرف مقابل قرار دهیم ماجرا را از دید او ببینیم و فعالانه فقط گوش دهیم البته که گوش دادن به معنای واقعی کار راحتی نیست برای همدلی با دیگران لازم است از خود بپرسید اگر من جای او بودم و در شرایط او بودم چه احساسی داشتم؟ همه ی آدمها گاهی نیاز دارند با کسانی که با آنها ارتباط بیشتری دارند درددل کنند بدون اینکه نگران قضاوت شدن باشند

مهارت مدیریت استرس : استرس یکی از مهم ترین و جدی ترین موضوع سلامتی در جهان است که در طی دو سال گذشته با وجود بیماری کرونا افراد زیادی آنرا تجربه کرده اند البته هدف ما این نیست که اصلا استرس را در زندگی خود تجربه نکنیم زندگی بدون استرس وجود خارجی و واقعی ندارد مقداری استرس برای هر زندگی لازم است اما وقتی مدت زمان استرس وشدت آن طولانی شد لازم است فرد به مشاورمراجعه کند علائم استرس در افراد مختلف متفاوت است شناخت این علائم میتواند به مثابه شناخت زنگ خطر خود باشد  این علائم میتواند سردرد ؛ معده درد ؛افزایش یا کاهش وزن دل درد؛ وحشت زدگی ؛ خستگی و حالت تهوع باشد وقتی فرد زنگ خطر استرس خود را بشناسد و بداند در چه زمان هایی و در چه محیطی شدت استرس بالاتر میرود میتواند بهتر استرس خود را مدیریت کند که درصورت عدم توانایی درکنترل استرس لازم است حتما به مشاور مراجعه کند

ادامه ی مهارتهای زندگی در شماره ی بعد…

سعیده صیمری مدرس شخصیت شناسی واستعدادیابی /  @seymari.ir